西南地区东部江汉黄淮等地有强降雨局地大暴雨

2021年4月2日 0 Comments

中新网7月12日电 据中央气象台网站消息,7月12日08时至13日08时,山东东部、江苏北部、安徽北部和西部、河南南部、湖北东部和西南部、重庆、贵州西部和北部、云南中东部、广西北部、河北北部等地的部分地区有大到暴雨(50~80毫米)。

7月10日,湖北武汉,市民游泳经过被洪水淹没的黄花叽亲水平台。受近期强降雨影响,长江中下游干流及两湖出口控制站水位持续上涨,超出警戒水位。 中新社记者 张畅 摄

河南安徽等地出现暴雨 局地大暴雨

李劼若表示,年龄不是衡量能否下蹲的绝对标准,而应从体重、身体概况、运动能力和水平、下肢的力线情况、膝关节的情况、肌肉力量情况、各关节运动协调能力等去综合评估、分析。

西南地区东部江汉黄淮等地有强降雨

未来三天,华北地区多阵雨或雷阵雨,雨量分布不均,局地有大雨或暴雨,并伴有短时强降水、雷暴大风、冰雹等强对流天气。

如果把握不准自己做的下蹲是否标准,最好请专业人士指导,纠正错误的动作。

此外,受入海气旋影响,12日白天至夜间,黄海大部海域将有7~8级、阵风9~10级的旋转风,东海北部海域将有7级、阵风8级的偏南风;13日白天至夜间,黄海大部海域将有7~8级、阵风9~10级的旋转风,东海东北部海域将有7级、阵风8级的西南风。中央气象台7月12日06时继续发布海上大风预报。

朱凤莲强调,台湾问题是中国的内政,不容任何外来干涉。祖国必须统一,也必然统一,这是两岸关系发展的历史定论。大陆发展进步是决定两岸关系发展,引领民族复兴的关键因素。当前,大陆决胜全面建成小康社会取得了决定性成就,中华民族伟大复兴迈出了新的一大步,为推进祖国统一奠定了更坚实的基础,提供了更有力的支撑。我们希望广大台湾同胞认清历史大势,和我们一起朝着实现民族复兴、祖国统一的光明前景而共同努力。

华北地区多阵雨或雷阵雨

核心绷紧,说起来容易,做起来难。现代人由于长期久坐导致腹部的肌肉长期处于松弛状态,体态含胸驼背导致呼吸模式紊乱,核心力量不足。在这种情况下,如果盲目下蹲,甚至负重深蹲,就非常容易导致力量放在膝关节上,造成越蹲越损伤膝关节。因此,增强核心力量的训练是进行正确下蹲的前提。

在江西省鄱阳县圩堤漫溃洪灾现场。 刘占昆 摄

他介绍,正确的下蹲应该是这样的:核心绷紧,脊柱中立,上半身不要弯曲。上下身形为一个整体,无论是对徒手深蹲还是负重深蹲都是必要的。

另外,下蹲前要进行充分的热身活动,这样让身体都热起来、关节都动起来后,才进行下蹲活动,能够有效预防运动伤。下肢的热身运动建议在5~15分钟左右,着重多关节的运动。下蹲时,选择合适的组数和次数,不要逞能,锻炼要循序渐进,每一组之间应有1分钟左右的休息时间。最后,下蹲后要进行充分的拉伸和放松。

这些人不适合做下蹲动作

“我自己的感受是,正确的核心发力,应该是腰腹臀一起发力,感觉这一块是一起绷紧的,带动大腿至膝关节活动,这样的用力才是正确的,如果感觉是膝关节往下主动跪的动作,那样的发力就是错误的,这样下蹲的话就很可能令膝关节受伤。”李劼若说。

例如,力线不良,有X形腿或者O形腿的人,哪怕还比较年轻,也是不建议做过多的下蹲的。40多岁以上的人,如果没有长期锻炼,肌肉力量很一般,已经出现有点上下楼梯痛,就是提示软骨开始有退变,也不建议做过多的下蹲。因为这部分人比较难做到正确的下蹲,过多不正确的下蹲容易加重磨损膝关节,建议可以加强核心力量练习,做些非负重状态下的抬腿、踹腿动作,游泳、骑平路自行车都是很好的运动方式。

13日至16日,西南地区东部、江汉、江淮、江南北部等地还将有一次强降雨过程,上述部分地区有大到暴雨,局地大暴雨。

7月12日08时至13日08时,山东东部、江苏北部、安徽北部和西部、河南南部、湖北东部和西南部、重庆、贵州西部和北部、云南中东部、广西北部、河北北部等地的部分地区有大到暴雨(50~80毫米);上述部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20~40毫米,局地可超过50毫米),局地有雷暴大风等强对流天气。由于强降水范围减小,强度减弱,中央气象台于7月12日06时解除暴雨蓝色预警。

对于半月板损伤、韧带损伤、软骨损伤、滑膜肌腱炎症、不明原因膝关节痛的朋友,建议首先还是要到专科医生处就诊,先对病情进行客观评估和分析,制定治疗方案后,再配合科学的康复方案,循序渐进地康复,不建议自己盲目做包括下蹲在内的训练。

朱凤莲表示,我们多次指出,民进党当局拒不承认体现一个中国原则的“九二共识”,干扰和阻挠两岸交流合作,推动一系列的谋“独”行径,勾连外部势力进行挑衅,是造成当前两岸关系紧张的总根源。民进党当局只有回到“九二共识”政治基础的正轨,停止谋“独”挑衅,两岸关系才可能改善发展。

李劼若表示,选择正确、合适的下蹲,确实可以强身健体,否则就可能出现反作用。下蹲造成的伤害,很多是由于不该做的人做了,或者是动作做得不准确、方法不对导致的。

正确的下蹲姿势很重要

李劼若介绍,下蹲时,髌骨关节的软骨面、前后交叉韧带都会受到剪切力和压缩力,这些力量的大小和具体作用位置,和膝关节屈曲的角度是直接相关的。过度的屈膝是造成半月板损伤的重要原因之一。

昨日,重庆北部和东南部、贵州西北部、广西东北部、湖北东北部和西南部、安徽中北部、江苏中北部及山东东南部、河南东部和南部等地部分地区出现暴雨或大暴雨,河南驻马店、安徽阜阳局地降雨量150~220毫米;内蒙古中部、甘肃东部、陕西中南部、山西南部、吉林南部、辽宁东北部、河北中南部、北京南部等地的部分地区出现大到暴雨。